www.watery.dk

Daniel Johannesen

Ove Jensens Alle 31 D, 8700 Horsens Danmark

Ove Jensens Alle 31 D, 8700 Horsens Danmark

Din kurv - Din kurv -

GRATIS FRAGT - Kun i dagBrug koden: gratisfragt inden 23:59 ➜ JULEUDSALG+200 produkter nedsat [op til 75%]

Butterfly er en svømmestil der bliver svømmet på brystet. Begge arme bevæger sig symmetrisk, leds...

Jeg er 20 år gammel og indehaver og ide-mand af Watery.dk. Jeg har efterhånden svømmet over 13 år som både baby, barn og nu elitesvømmer med over 7 træninger om ugen i Horsens. Elsker alt der har med vand at gøre, hvilket mine indlæg her også afspejler.

Butterfly - Lær at svømme rigtig butterfly med disse 7 steps

Opdateret sidst d. af Daniel Johannesen Læsetid: ca. 2 minutter.

Butterfly er en svømmestil der bliver svømmet på brystet. Begge arme bevæger sig symmetrisk, ledsaget af ”butterfly-sparket”. Mens andre stilarter som brystsvømning, crawl, eller rygcrawl kan blive svømmet tilstrækkeligt af begyndere, er butterfly et vanskeligere tilfælde, der kræver god teknik samt stærke muskler. Det er den nyeste svømmestil svømmet i konkurrence.

 

Lær at svømme butterfly korrekt i 4 steps

Timingen er den vigtigste del af butterfly.

1)”The Catch”

  • Fremskyd kroppen for at skubbe vandet tilbage.

  • Fingrene bør pege nedad, mens håndfladerne vender tilbage.

  • Tænk over at bøje albuerne så underarmen vinkler lodret.

  • Armene skal være bredt fra hinanden

 2) Presset på vandet

  • Driv kroppen frem med hage og bryst.

  • Hagen bør ikke blive gemt eller dykke ned.

  • Hvis du går for dybt, kan du ende med at gå helt i stå.

  • Tre handlinger skal ske sammen:

  • Tryk kroppen frem

  • Hænder og arme skal ”fremad”.

  • Spark!

3) Bensparket

  • To spark pr. armtag. Det er vigtigt at de er lige store i kraft og størrelse.

  • Hold knæene nedad, ellers vil dine fødder ryge op ad vandet.

4) Vejrtrækning

Hvis du trækker vejret for dybt eller på det forkerte tidspunkt vil ødelægge et godtstrøg. Nøglen ligger i at trække vejret fremad og, at have en sen vejtrækning. Ydermere skal du forsøge at trække vejret så tæt på vandoverladen som muligt, så du ikke ryger for langt op.

7 gode råd til at svømme butterfly

  1. Afslappede fodled sikrer den bedste afvikling af bølgebevægelsen.

  2. Hovedet er styrende og igangsættende for bevægelsen. Det er ikke nok at lave svaj i hofterne, hvis ikke nakken bøjes i trykfase og fremadføring.

  3. Tænk armtaget som en træk-fase og en tryk-fase, hvor "tryk" skal hjælpe dig til at få armene op og fri af vandet.

  4. Bløde hofter! Smid den kolde nordbo fra dig – og tænk frække hofter!

  5. Sørg for at få din isætning i langt ude – med et ”smalt” udgangspunkt.

  6. Hvis du løfter hovedet for højt i vejrtrækningen, laver du en bevægelse, der går mod den naturlige kropsbølge. Træk derfor vejret lige henover vandoverfladen. Kig evt. ned mod vandoverfladen, når du trækker vejret. Øjnenes fokus vil hjælpe dig med hovedets placering.

  7. Isætning skal være på midteraksen og ikke ”for bred”.

I videoen nedenunder ses et godt eksempel på hvordan butterfly skal svømmes:

0 kommentarer

Skriv en kommentar

Bemærk at din kommentar først vises, efter den er blevet godkendt af en administrator.