Fik du læst: Bliv bedre til crawl
Lær at svømme butterfly korrekt i 4 steps
Timingen er den vigtigste del af butterfly.
1)”The Catch”
-
Fremskyd kroppen for at skubbe vandet tilbage.
-
Fingrene bør pege nedad, mens håndfladerne vender tilbage.
-
Tænk over at bøje albuerne så underarmen vinkler lodret.
-
Armene skal være bredt fra hinanden
2) Presset på vandet
-
Driv kroppen frem med hage og bryst.
-
Hagen bør ikke blive gemt eller dykke ned.
-
Hvis du går for dybt, kan du ende med at gå helt i stå.
-
Tre handlinger skal ske sammen:
-
Tryk kroppen frem
-
Hænder og arme skal ”fremad”.
-
Spark!
3.9/5
Watery Elite svømmebriller - Poseidon Mirror - Sort/guld
3) Bensparket
-
To spark pr. armtag. Det er vigtigt at de er lige store i kraft og størrelse.
-
Hold knæene nedad, ellers vil dine fødder ryge op ad vandet.
FÅ EN RABATKODE MED 10% RABAT
Rabatkoden kan bruges af alle nye kunder på alle produkter på hjemmesiden, inklusiv de produkter, som anbefales her i artiklen.
Hvad venter du på? Få mere ud af din tid i og på vandet!
4) Vejrtrækning
Hvis du trækker vejret for dybt eller på det forkerte tidspunkt vil ødelægge et godtstrøg. Nøglen ligger i at trække vejret fremad og, at have en sen vejtrækning. Ydermere skal du forsøge at trække vejret så tæt på vandoverladen som muligt, så du ikke ryger for langt op.
4.5/5
Watery etui til svømmebriller - Elite Swim - Sort
7 gode råd til at svømme butterfly
-
Afslappede fodled sikrer den bedste afvikling af bølgebevægelsen.
-
Hovedet er styrende og igangsættende for bevægelsen. Det er ikke nok at lave svaj i hofterne, hvis ikke nakken bøjes i trykfase og fremadføring.
-
Tænk armtaget som en træk-fase og en tryk-fase, hvor "tryk" skal hjælpe dig til at få armene op og fri af vandet.
-
Bløde hofter! Smid den kolde nordbo fra dig – og tænk frække hofter!
-
Sørg for at få din isætning i langt ude – med et ”smalt” udgangspunkt.
-
Hvis du løfter hovedet for højt i vejrtrækningen, laver du en bevægelse, der går mod den naturlige kropsbølge. Træk derfor vejret lige henover vandoverfladen. Kig evt. ned mod vandoverfladen, når du trækker vejret. Øjnenes fokus vil hjælpe dig med hovedets placering.
-
Isætning skal være på midteraksen og ikke ”for bred”.
I videoen nedenunder ses et godt eksempel på hvordan butterfly skal svømmes:
